[Zen]

Jeg har døjet rigtigt meget med stress/angst/depression igennem en årrække, og hvad som blev min løsning på disse problematikker, var en kombination af daglig praktisering af mindfulness men særdeleshed meditation og således nidra yoga.

Jeg forsøgte forgæves at komme igang med meditation for 10 år tilbage, hvor jeg gik ned med stress første gang, men bare at lukke øjnene i mere end 30 sekunder, var for meget for mig på daværende tidspunkt – netop grundet stressen, at jeg havde så meget tankemylder.

Men efter at havde gået ned med stress for anden gang, så fandt jeg ligeså stille mod til at prøve igen – jeg startede ud med simple apps hvor fokus var på selve åndedrættet, og målet var 2-5 min, men ligeså stille arbejdede jeg mig op til 15-20 min – hvor jeg så hørte omkring nidra yoga, hvor man har fokus på kropsskanninger, hvor man starter eks. ud fra sin lille tå og arbejder videre op ad kroppen. Jeg har igennem den her lange periode med mentalelidelser mistet fornemmelsen med min krop, kunne vitterligt ikke mærke den længere – men det har denne meditationsform rettet op på for mig!

Hvis man gerne vil prøve kræfter med nidra yoga, kan jeg anbefale Ally på YT, bare alene hendes stemme har en terapeutisk effekt! – jeg startede selve ud med hendes 10 min videoer, og arbejdede mig ligeså stille op til hendes 40 min videoer – og nu praktisere jeg helt uden støtte, og min længste meditation har varet op til halvanden time! Hvilket syntes umuligt for mig, for 10 år siden. Men har gjort en verden til forskel, føler jeg har fået mit liv tilbage igen!

Link: https://www.youtube.com/watch?v=ApQ9NovgnA4

• Denne diskussion blev redigeret for 1 år, 4 måneder siden af  Zen.
• Denne diskussion blev redigeret for 1 år, 4 måneder siden af  Zen.

Diskussion